Wasser

Einfache Ideen

• Halte ein Glas oder eine Flasche Wasser in Reichweite.
• Probier Sprudelwasser mit einer Zitronenscheibe.
• Koch eine Kanne Kräutertee.
• Trink zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
• Gib Gurke oder Minze in eine Karaffe Wasser.
• Trink Tee oder Kaffee ohne Zucker.
• Nimm eine Trinkflasche mit, wenn du rausgehst.
• Ersetz ein süßes Getränk am Tag durch Wasser.
• Trink nach dem Aufwachen ein Glas Wasser.
• Mach Eistee ohne Zucker selbst.

Die Wissenschaft dahinter

Wasser ist das Getränk, das Harvards Healthy Eating Plate und die meisten Empfehlungen statt süßer Getränke nennen.

Quelle: Harvard T.H. Chan School of Public Health, Healthy Eating Plate

LeafUp gibt allgemeine Ernährungshinweise für Erwachsene. Das ist keine medizinische Beratung und keine Ernährungsberatung. Bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Allergien frag deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.