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Lebensmittel
Neun Arten pflanzlicher Lebensmittel, die du an den meisten Tagen essen solltest, und warum.
Grünes Gemüse und Kohl
Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Kohl, Rucola
Buntes Gemüse
Karotten, Tomaten, Paprika, Rote Bete, Kürbis
Obst
Äpfel, Beeren, Zitrusfrüchte, Bananen, Kiwis
Vollkorn
Vollkornbrot, Hafer, Naturreis, Gerste, Bulgur
Nüsse und Samen
Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Samen, geschroteter Leinsamen
Gute Öle
Rapsöl, Olivenöl, Walnussöl
Kräuter und Gewürze
Petersilie, Basilikum, Kreuzkümmel, Kurkuma, Knoblauch, Ingwer
Wasser
Wasser, Tee, Kräutertee
Hülsenfrüchte
Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen, Tofu
Was Pflanzen dir nicht geben
Vitamin B12, und ein paar Nährstoffe, auf die du achten solltest. Die Seite in LeafUp öffnen
LeafUp gibt allgemeine Ernährungshinweise für Erwachsene. Das ist keine medizinische Beratung und keine Ernährungsberatung. Bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Allergien frag deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.