Desayuno
Gachas de avena con manzana y nueces
Avena caliente, manzana rallada y unas nueces.
El modo cocina de la app: paso a paso, con temporizadores suaves.
Aporta
Fibra, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E, grasas saludables
LeafUp › Recetas › Gachas de avena con manzana y nueces
Necesitas (Para 2 personas)
- Dos puñados de copos de avena (aprox. 80 g)
- Agua o leche de soja sin azúcar (aprox. 400 ml)
- Una manzana rallada
- Un pequeño puñado de nueces (aprox. 30 g)
- Una pizca de canela
- Una cucharada de lino molido (opcional) (1 cda.)
Adapta la receta a tu gusto: usa las verduras, legumbres o cereales que tengas y sazona como prefieras. Si tienes alergias, revisa cada cambio.
Preparación
- Cuece la avena en unas dos veces su volumen de agua o leche unos 5 minutos, removiendo.
- Añade la manzana rallada y la canela.
- Cubre con nueces picadas y el lino.
Alérgenos Este plato contiene: frutos secos, gluten (la avena puede contenerlo), soja, si la usas. Revisa siempre las etiquetas, porque las marcas varían.
Conviene saber
Si tienes celiaquía, elige cereales integrales sin gluten como arroz integral, trigo sarraceno, mijo, quinoa o avena etiquetada sin gluten.
El pomelo puede cambiar el efecto de algunos medicamentos. Si tomas medicación habitual, mira el prospecto o pregunta en la farmacia.
¿Alergia a los frutos secos o al cacahuete? Usa el filtro «Sin frutos secos» en la app LeafUp, y las semillas solo si te sientan bien. Los frutos secos enteros pueden causar atragantamiento en menores de 5 años.
LeafUp ofrece orientación alimentaria general para adultos. No es un consejo médico ni dietético. Si tienes un problema de salud, estás embarazada o tienes alergias, consulta a tu médico o a un dietista-nutricionista.
