Ideias fáceis
- Deixe um copo ou uma garrafa de água por perto.
- Experimente água com gás e uma rodela de limão.
- Faça um bule de chá de ervas.
- Beba um copo de água em cada refeição.
- Coloque pepino ou hortelã numa jarra de água.
- Tome chá ou café sem açúcar.
- Leve uma garrafinha de água ao sair.
- Troque uma bebida açucarada por dia por água.
- Beba um copo de água ao acordar.
- Faça chá gelado em casa sem açúcar.
A ciência por trás
A água é a bebida que o Prato da Alimentação Saudável de Harvard e a maioria das recomendações indicam no lugar das bebidas açucaradas.
Fonte: Harvard T.H. Chan School of Public Health, Healthy Eating Plate
O LeafUp oferece orientações gerais de alimentação para adultos. Não é orientação médica nem nutricional individual. Se você tem algum problema de saúde, está grávida ou tem alergias, converse com seu médico ou nutricionista.