Café da manhã
Iogurte de soja com frutas vermelhas e sementes
Frutas vermelhas congeladas funcionam bem, e costumam ser mais baratas.
O modo cozinha do app: passo a passo, com timers suaves.
Oferece
Vitamina C, vitamina E, gorduras boas
LeafUp › Receitas › Iogurte de soja com frutas vermelhas e sementes
Você vai precisar de (Serve 2 pessoas)
- Duas tigelas de iogurte de soja natural sem açúcar (cerca de 400 g)
- Dois punhados de frutas vermelhas, frescas ou congeladas (cerca de 150 g)
- Duas colheres de linhaça moída (2 colher (sopa))
- Algumas amêndoas ou sementes
Adapte a receita ao seu gosto: use os legumes, leguminosas ou grãos que você tiver e tempere como preferir. Se tiver alergia, confira cada troca.
Modo de preparo
- Deixe as frutas congeladas descongelarem alguns minutos, ou aqueça rapidamente numa panela.
- Coloque o iogurte nas tigelas e junte as frutas.
- Cubra com linhaça e amêndoas picadas ou sementes.
Alergênicos Este prato contém: soja, castanhas, se usar. Sempre confira os rótulos, porque as marcas variam.
Bom saber
A toranja (grapefruit) pode mudar o efeito de alguns remédios. Se você toma remédio de uso contínuo, leia a bula ou pergunte ao farmacêutico.
Tem alergia a castanhas ou amendoim? Use o filtro “Sem castanhas” no app LeafUp, e sementes só se fizerem bem para você. Castanhas inteiras são um risco de engasgo para crianças menores de 5 anos.
O LeafUp oferece orientações gerais de alimentação para adultos. Não é orientação médica nem nutricional individual. Se você tem algum problema de saúde, está grávida ou tem alergias, converse com seu médico ou nutricionista.
