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O básico
As poucas técnicas que facilitam cozinhar no dia a dia.
Comprar produtos prontos
Quando comprar algo pronto, escolha o produto cuja lista de ingredientes mais se aproxima do próprio alimento, sem açúcar nem sal adicionados.
Cozinhar lentilha
Não precisa deixar de molho.
Cozinhar feijão e grão-de-bico secos
Mais baratos que os de lata ou vidro, e congelam bem.
Cozinhar arroz integral ou outro grão integral
Faça a mais, e guarde com cuidado.
Pão achatado integral rápido
Sem fermento, pronto em cerca de 20 minutos.
Assar legumes
Adocicados, fáceis e gostosos quentes ou frios.
Fazer um molho de salada simples
Melhor que o comprado, e dura.
Tostar castanhas e sementes
Poucos minutos, muito mais sabor.
O LeafUp oferece orientações gerais de alimentação para adultos. Não é orientação médica nem nutricional individual. Se você tem algum problema de saúde, está grávida ou tem alergias, converse com seu médico ou nutricionista.