Ontbijt
Overnight oats met banaan en pindakaas
’s Avonds gemaakt, ’s ochtends klaar.
De kookmodus van de app: stap voor stap, met zachte timers.
Levert
Vezels, B-vitamines, vitamine C, vitamine E, gezonde vetten
LeafUp › Recepten › Overnight oats met banaan en pindakaas
Je hebt nodig (Voor 2 personen)
- Twee handjes havermout (ongeveer 80 g)
- Ongeveer twee glazen ongezoete sojamelk (400 ml)
- Een banaan
- Twee lepels pindakaas (2 el)
- Een lepel zaden (1 el)
Maak het recept naar je eigen smaak: gebruik de groente, peulvruchten of granen die je hebt, en breng het op smaak zoals jij wilt. Heb je een allergie, controleer dan elke vervanging.
Bereiding
- Meng de havermout en de melk in een pot of kom.
- Dek af en zet een nacht in de koelkast.
- Beleg ’s ochtends met plakjes banaan, pindakaas en zaden.
Allergenen Dit gerecht bevat: pinda’s, soja, gluten (haver kan het bevatten). Check altijd de etiketten, want merken verschillen.
Goed om te weten
Bij coeliakie kies je glutenvrije volkoren granen zoals zilvervliesrijst, boekweit, gierst, quinoa of haver met het etiket glutenvrij.
Grapefruit kan de werking van sommige medicijnen veranderen. Gebruik je vaste medicatie, lees dan de bijsluiter of vraag het bij de apotheek.
Allergisch voor noten of pinda’s? Gebruik het filter ‘Zonder noten’ in de LeafUp-app, en zaden alleen als je die goed verdraagt. Hele noten zijn voor kinderen onder de 5 jaar een verstikkingsrisico.
LeafUp geeft algemene voedingsinformatie voor volwassenen. Het is geen medisch of dieetadvies. Heb je een aandoening, ben je zwanger of heb je allergieën, vraag dan je arts of een diëtist.
