Frühstück
Sojajoghurt mit Beeren und Samen
TK-Beeren gehen gut und sind oft günstiger.
Der Kochmodus der App: Schritt für Schritt, mit sanften Timern.
Liefert
Vitamin C, Vitamin E, gesunde Fette
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Du brauchst (Für 2 Personen)
- Zwei Schalen Natur-Sojajoghurt mit Kalzium (etwa 400 g)
- Zwei Handvoll Beeren, frisch oder tiefgekühlt (etwa 150 g)
- Zwei Löffel geschroteter Leinsamen (2 EL)
- Ein paar Mandeln oder Samen
Zubereitung
- Lass TK-Beeren ein paar Minuten antauen oder erwärm sie kurz in einem Topf.
- Füll den Joghurt in Schalen und gib die Beeren dazu.
- Mit Leinsamen und gehackten Mandeln oder Samen bestreuen.
Allergene Dieses Gericht enthält: Soja, Schalenfrüchte, falls verwendet. Prüf immer die Etiketten, da Marken sich unterscheiden.
Gut zu wissen
Grapefruit kann die Wirkung mancher Medikamente verändern. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, lies die Packungsbeilage oder frag in der Apotheke.
Allergisch gegen Nüsse oder Erdnüsse? Nutz den Filter „Ohne Nüsse“ bei den Gerichten, und Samen nur, wenn sie dir bekommen. Ganze Nüsse sind für Kinder unter 5 Jahren eine Erstickungsgefahr.
LeafUp gibt allgemeine Ernährungshinweise für Erwachsene. Das ist keine medizinische Beratung und keine Ernährungsberatung. Bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Allergien frag deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.
