Desayuno
Muesli bircher con manzana y semillas
Remojado toda la noche, al estilo suizo.
El modo cocina de la app: paso a paso, con temporizadores suaves.
Aporta
Fibra, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E, grasas saludables
LeafUp › Recetas › Muesli bircher con manzana y semillas
Necesitas (Para 2 personas)
- Dos puñados de copos de avena (aprox. 80 g)
- Un vaso de leche de soja sin azúcar (200 ml)
- Una manzana
- Una cucharada de semillas (1 cda.)
- Unas nueces
- Un chorrito de limón
Adapta la receta a tu gusto: usa las verduras, legumbres o cereales que tengas y sazona como prefieras. Si tienes alergias, revisa cada cambio.
Preparación
- Mezcla la avena con la leche y déjala tapada en la nevera toda la noche.
- Por la mañana, ralla la manzana encima y añade un chorrito de limón.
- Cubre con semillas y nueces picadas.
Alérgenos Este plato contiene: frutos secos, soja, gluten (la avena puede contenerlo). Revisa siempre las etiquetas, porque las marcas varían.
Conviene saber
Si tienes celiaquía, elige cereales integrales sin gluten como arroz integral, trigo sarraceno, mijo, quinoa o avena etiquetada sin gluten.
El pomelo puede cambiar el efecto de algunos medicamentos. Si tomas medicación habitual, mira el prospecto o pregunta en la farmacia.
¿Alergia a los frutos secos o al cacahuete? Usa el filtro «Sin frutos secos» en la app LeafUp, y las semillas solo si te sientan bien. Los frutos secos enteros pueden causar atragantamiento en menores de 5 años.
LeafUp ofrece orientación alimentaria general para adultos. No es un consejo médico ni dietético. Si tienes un problema de salud, estás embarazada o tienes alergias, consulta a tu médico o a un dietista-nutricionista.
