Café da manhã
Muesli bircher com maçã e sementes
Hidratado durante a noite, ao estilo suíço.
O modo cozinha do app: passo a passo, com timers suaves.
Oferece
Fibras, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, gorduras boas
LeafUp › Pratos › Muesli bircher com maçã e sementes
Você vai precisar de (Serve 2 pessoas)
- Dois punhados de aveia em flocos (cerca de 80 g)
- Cerca de um copo de bebida de soja ou aveia enriquecida com cálcio (200 ml)
- Uma maçã
- Uma colher de sementes (1 colher (sopa))
- Algumas nozes
- Um pouco de suco de limão
Modo de preparo
- Misture a aveia com a bebida e deixe tampado na geladeira durante a noite.
- De manhã, rale a maçã por cima e junte um pouco de limão.
- Cubra com sementes e nozes picadas.
Alergênicos Este prato contém: castanhas, soja, glúten (a aveia pode conter). Sempre confira os rótulos, porque as marcas variam.
Bom saber
Se você tem doença celíaca, escolha grãos integrais sem glúten, como arroz integral, trigo-sarraceno, painço, quinoa ou aveia com selo sem glúten.
A toranja (grapefruit) pode mudar o efeito de alguns remédios. Se você toma remédio de uso contínuo, leia a bula ou pergunte ao farmacêutico.
Tem alergia a castanhas ou amendoim? Use o filtro “Sem castanhas” em Pratos, e sementes só se fizerem bem para você. Castanhas inteiras são um risco de engasgo para crianças menores de 5 anos.
O LeafUp oferece orientações gerais de alimentação para adultos. Não é orientação médica nem nutricional individual. Se você tem algum problema de saúde, está grávida ou tem alergias, converse com seu médico ou nutricionista.
