Café da manhã
Panquecas de aveia e banana
Sem ovo, com frutas vermelhas.
O modo cozinha do app: passo a passo, com timers suaves.
Oferece
Fibras, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, gorduras boas
LeafUp › Pratos › Panquecas de aveia e banana
Você vai precisar de (Serve 2 pessoas)
- Dois punhados de aveia em flocos (cerca de 80 g)
- Duas bananas maduras
- Cerca de meio copo de bebida de soja ou aveia (120 ml)
- Uma colher de chá de fermento em pó
- Um pouco de óleo de canola para a frigideira
- Frutas vermelhas e sementes para servir
Modo de preparo
- Bata a aveia, as bananas, a bebida e o fermento até formar uma massa grossa.
- Cozinhe colheradas pequenas numa frigideira untada, de 2 a 3 minutos de cada lado.
- Sirva com frutas vermelhas e algumas sementes.
Alergênicos Este prato contém: glúten (a aveia pode conter), soja, se usar. Sempre confira os rótulos, porque as marcas variam.
Bom saber
Se você tem doença celíaca, escolha grãos integrais sem glúten, como arroz integral, trigo-sarraceno, painço, quinoa ou aveia com selo sem glúten.
A toranja (grapefruit) pode mudar o efeito de alguns remédios. Se você toma remédio de uso contínuo, leia a bula ou pergunte ao farmacêutico.
Tem alergia a castanhas ou amendoim? Use o filtro “Sem castanhas” em Pratos, e sementes só se fizerem bem para você. Castanhas inteiras são um risco de engasgo para crianças menores de 5 anos.
O LeafUp oferece orientações gerais de alimentação para adultos. Não é orientação médica nem nutricional individual. Se você tem algum problema de saúde, está grávida ou tem alergias, converse com seu médico ou nutricionista.
