Café da manhã
Mingau de aveia com maçã e nozes
Aveia quentinha, maçã ralada e algumas nozes.
O modo cozinha do app: passo a passo, com timers suaves.
Oferece
Fibras, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, gorduras boas
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Você vai precisar de (Serve 2 pessoas)
- Dois punhados de aveia em flocos (cerca de 80 g)
- Água ou uma bebida de soja ou aveia enriquecida com cálcio (cerca de 400 ml)
- Uma maçã ralada
- Um pequeno punhado de nozes (cerca de 30 g)
- Uma pitada de canela
- Uma colher de linhaça moída (opcional) (1 colher (sopa))
Modo de preparo
- Cozinhe a aveia em cerca de duas vezes o volume de água ou bebida por uns 5 minutos, mexendo.
- Junte a maçã ralada e a canela.
- Cubra com nozes picadas e a linhaça.
Alergênicos Este prato contém: castanhas, glúten (a aveia pode conter), soja, se usar. Sempre confira os rótulos, porque as marcas variam.
Bom saber
Se você tem doença celíaca, escolha grãos integrais sem glúten, como arroz integral, trigo-sarraceno, painço, quinoa ou aveia com selo sem glúten.
A toranja (grapefruit) pode mudar o efeito de alguns remédios. Se você toma remédio de uso contínuo, leia a bula ou pergunte ao farmacêutico.
Tem alergia a castanhas ou amendoim? Use o filtro “Sem castanhas” em Pratos, e sementes só se fizerem bem para você. Castanhas inteiras são um risco de engasgo para crianças menores de 5 anos.
O LeafUp oferece orientações gerais de alimentação para adultos. Não é orientação médica nem nutricional individual. Se você tem algum problema de saúde, está grávida ou tem alergias, converse com seu médico ou nutricionista.
