Ontbijt
Havermout met appel en walnoten
Warme havermout, geraspte appel en een paar walnoten.
De kookmodus van de app: stap voor stap, met zachte timers.
Levert
Vezels, B-vitamines, vitamine C, vitamine E, gezonde vetten
LeafUp › Gerechten › Havermout met appel en walnoten
Je hebt nodig (Voor 2 personen)
- Twee handjes havermout (ongeveer 80 g)
- Water of een met calcium verrijkte soja- of haverdrink (ongeveer 400 ml)
- Een appel, geraspt
- Een kleine handvol walnoten (ongeveer 30 g)
- Een snufje kaneel
- Een lepel gemalen lijnzaad (naar keuze) (1 el)
Bereiding
- Laat de havermout in ongeveer twee keer zijn volume water of drink ongeveer 5 minuten zacht koken, al roerend.
- Roer de geraspte appel en de kaneel erdoor.
- Bestrooi met gehakte walnoten en lijnzaad.
Allergenen Dit gerecht bevat: noten, gluten (haver kan het bevatten), soja, als je die gebruikt. Check altijd de etiketten, want merken verschillen.
Goed om te weten
Bij coeliakie kies je glutenvrije volkoren granen zoals zilvervliesrijst, boekweit, gierst, quinoa of haver met het etiket glutenvrij.
Grapefruit kan de werking van sommige medicijnen veranderen. Gebruik je vaste medicatie, lees dan de bijsluiter of vraag het bij de apotheek.
Allergisch voor noten of pinda’s? Gebruik het filter ‘Zonder noten’ bij Gerechten, en zaden alleen als je die goed verdraagt. Hele noten zijn voor kinderen onder de 5 jaar een verstikkingsrisico.
LeafUp geeft algemene voedingsinformatie voor volwassenen. Het is geen medisch of dieetadvies. Heb je een aandoening, ben je zwanger of heb je allergieën, vraag dan je arts of een diëtist.
