Frühstück
Overnight Oats mit Banane und Erdnussbutter
Am Abend vorbereitet, morgens fertig.
Der Kochmodus der App: Schritt für Schritt, mit sanften Timern.
Liefert
Ballaststoffe, B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin E, gesunde Fette
LeafUp › Gerichte › Overnight Oats mit Banane und Erdnussbutter
Du brauchst (Für 2 Personen)
- Zwei Handvoll Haferflocken (etwa 80 g)
- Etwa zwei Gläser mit Kalzium angereicherter Soja- oder Haferdrink (400 ml)
- Eine Banane
- Zwei Löffel Erdnussbutter (2 EL)
- Ein Löffel Samen (1 EL)
Zubereitung
- Misch Haferflocken und Drink in einem Glas oder einer Schüssel.
- Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Morgens mit Bananenscheiben, Erdnussbutter und Samen toppen.
Allergene Dieses Gericht enthält: Erdnüsse, Soja, Gluten (Hafer kann es enthalten). Prüf immer die Etiketten, da Marken sich unterscheiden.
Gut zu wissen
Bei Zöliakie wähl glutenfreies Vollkorn wie Naturreis, Buchweizen, Hirse, Quinoa oder als glutenfrei gekennzeichneten Hafer.
Grapefruit kann die Wirkung mancher Medikamente verändern. Wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, lies die Packungsbeilage oder frag in der Apotheke.
Allergisch gegen Nüsse oder Erdnüsse? Nutz den Filter „Ohne Nüsse“ bei den Gerichten, und Samen nur, wenn sie dir bekommen. Ganze Nüsse sind für Kinder unter 5 Jahren eine Erstickungsgefahr.
LeafUp gibt allgemeine Ernährungshinweise für Erwachsene. Das ist keine medizinische Beratung und keine Ernährungsberatung. Bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Allergien frag deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.
